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睡眠與健康,你了解多少?
文章來源:新聞890 作者: 發布時間:2021-01-06 09:39:16 訪問人數:

專家簡介

 

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牛仁山,商丘市第一人民醫院睡眠醫學中心和功能檢查科主任、副主任醫師中國老年學和老年醫學學會睡眠科學分會副主任委員中國醫師協會睡眠分會委員中國醫療保健國際交流促進會睡眠分會委員中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會委員河南省中西醫結合學會睡眠醫學分會副主任委員河南省醫師協會神經病學分會睡眠學組副組長河南省醫學會神經病學分會睡眠障礙學組副組長河南省醫學會呼吸病學分會睡眠專委會委員河南省呼吸與危重癥學會睡眠呼吸專業分會常委獲得中國老年學和老年醫學學會睡眠科學分會“中國注冊多導睡眠技師”培訓項目講師資格科室被商丘市衛建委審批為商丘市睡眠醫學中心帶領的團隊獲得首批CAAE腦電圖培訓基地稱號發表國家級論著20余篇,獲得市級科技成果獎3項

 

我們都知道大腦是身體最重要的控制系統,在現實生活中,如果大腦出現了故障,人的意識、思維、行為和整個生活會受到非常嚴重的影響。專家指出,良好的睡眠對身體是很重要的。在我們身體處于疲勞狀態的時候,就需要通過安靜的睡眠來恢復。

睡眠與健康

第一,睡眠是自然康復劑。人類通過睡眠來維持正常生命活動,保持大腦皮層細胞免于衰竭,使消耗的能量得到充分的補充,在覺醒的時候,更好地維持大腦皮層的興奮性,更好地與外界環境發生聯系,進行各種生產勞動、生存競爭等活動,因此稱睡眠為自然康復劑。

第二,睡眠是精神營養。食物營養可以使機體生長發育和活動提供營養素,睡眠好的是為機體提供精神營養,在心身健康上,兩者占有同等重要的價值。只重視飲食營養而忽略睡眠營養,這樣的人大有人在,我們犧牲了睡眠的時間去掙錢,導致體力不斷的下降,睡眠的缺乏導致高血壓、冠心病、糖尿病等一些心身疾病。

第三,長期失眠容易衰老。每天睡眠不到四個小時且睡眠不實者,壽命會縮短三分之一,身體素質也會明顯的下降。

第四,合理睡眠保健康。合理的睡眠,加上正常的均衡的營養,使身體能夠融合各種能量,來綜合的成長發展,來應對各種不良事件,對人體發展是非常有利的。

良好的睡眠有益于健康。

首先要保持穩定的情緒,達到穩定的心態,平時不要壓力太大,不要太焦慮、緊張、抑郁,不要太注意睡眠問題,只有這樣才能保證更好的睡眠,如果想得太多肯定會導致睡眠質量的下降。

其次白天多做戶外運動,特別是有氧運動,可以改善大腦的血液循環,這對改善睡眠非常重要。

再次養成良好的睡眠習慣也很重要,例如睡前不要喝茶或咖啡,不要進行劇烈運動,也不要玩手機。

 

 

 

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